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【金秋之声】坐久了、躺久了、在家待久了!几招缓解颈肩痛!

2020/03/09 09:36

  2020年我们被一场突如其来的疫情打乱了所有的新年计划,大家都到了呆在家里为国家做贡献的时候,这是不是趴在家里的你?

  这是不是趴到现在的你?

  有没有一种可以闭关家中自行解决这种疼痛的办法?当然有,而且还很简单——改进你的姿势则可以减轻和避免这种疼痛。这种安逸生活所造成的疼痛,通常在下面红色区域可能出现不适。

  接下来,跟着我们做几组动作,就有可能在家里自行缓解颈肩部的不适。

  牵伸胸大肌

  牵拉上肩胛提肌

  牵拉上斜方肌

  一般治疗措施最重要的是改变不良姿势:一个姿势最好不要超过20分钟。若感到肌肉紧绷,无论时间长短,请起身活动肩部、颈部和头部。

  特殊治疗措施:安排多次的短休息时间进行拉伸,因为这些僵硬的肌肉不会轻易“屈服”。

  何时寻求专业帮助:导致肩部疼痛的原因有很多,影响肩部的肌肉也并不是只有以上提到的这几种。所以,如果疼痛持续一周以上不缓解,还是建议进一步寻求专业人士帮助。

  目前,根据沈阳疫情的具体情况,按照省卫生健康委的要求,辽宁省金秋医院已全面开诊, 并在官方微信公众平台发布,康复医学科也在其中,请广大患者及家属安心就诊!